Dehnung der Körperrückseite

Diese Übung eignet sich ebenfalls für Menschen, die im Alltag viel sitzen. Sie hilft dabei, die hintere Muskelkette zu mobilisieren und sanft aufzudehnen – ideal zwischendurch oder zum Ausgleich am Ende des Tages.

Wichtig ist, die Übung langsam und kontrolliert zu beginnen. Im Zweifel sollte vorab mit einem Arzt oder Physiotherapeuten abgeklärt werden, ob die Übung individuell geeignet ist.

Die Endposition kann anschließend je nach Wohlbefinden etwa 30 bis maximal 120 Sekunden gehalten werden.